Odpisuję teraz, bo dopiero 20.30 wróciłem z odkopek ;-) Armstrong, Chil - łososia lubię pod każdą postacią tak jak Chilon ;-) Wędzony, pieczony. Sushi nie miałem nigdy przyjemności jeszcze jeść. Łosoś fajna sprawa, bo jem tylko rybkę i nie muszę dodatkowo polewać oliwą, żeby podbić tłuszcze ;-) Omlet twarogowo-łososiowy bardzo fajna sprawa. Nawet [...]
heh ja robilem te cwiczenia i nawet nie wiedzialem ze to jakas "szóstka" weidera :D Przy ostrej diecie schudlem na tym kiedys 7 kg w tydzien :P Dla samobójców: aby zwiększyć wysiłek i spięcie powinno sie jeszcze w trakcie podnoszenia wypompowywać powietrze na maksa i szybko nabierac w trakcie rozluźnienia, ale to naprawdę boli...
Dziękuję za odpowiedź, stopniowo staram się zwiększać ilość kalorii. Myślę, że tak mała ilość kalorii wynika u mnie z nawyku, przed rozpoczęciem leczenia bardzo tyłem, np. w okresie świat gdy nie pilnowałem kalorii udało mi się przytyć prawie 7 kg w tydzień, co potem długo redukowałem. Wcześniej poziom 2000kcal pozwalał mi nie przytyć, moje wyniki [...]
7 kg w tydzień... masakra, ciekawe jak to jest mozliwe, przecież w tydzień nie mogło przybyć tyle czystego mięcha... ciekawe jak będzie pod koniec, bo początki rzeczywiście szokujące
Spróbój tego, jest to dieta "cód" stracić na niej 7 kg. w tydzień to ponoć normalka, nie stety nie wiem jak wygląda z jojo, opisz później ile na tym schudłeś, bo sam na nią chyba idę: dzien 1 sniadanie: 1 filizanka kawy z 1 kostka cukru obiad: 2 jaja na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor kolacja: 250g miesa wolowego, salata z cytryna [...]
ankieta jest zeby wypelnic 3tyg i 7kg to sporo wg mnie tez masteron nic Ci nie dabo i co ma dac?tluszczu ci nie spali zreszta pytasz a i tak wezmiesz wiec dziwny temat Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-03-29 15:22:22 Są i tacy co zrzucaja takie 7 kg w tydzien przed walka wiec 3 tyg to normalny czas :-D
W WL przeprostu raczej nie ma, może na filmie tak się wydawać, ale nie czułem go bynajmniej (a staram się o tym pamiętać). W przysiadzie się zgodzę, ale był to filmik kręcony na koniec treningu nóg i brzucha więc technicznie szału nie było. Poza tym oba ćwiczenia były robione z dynamiczną fazą koncentryczną i zabrakło (w przysiadach) pełnej [...]
03.07.2020 Wczoraj po tych przedwczorajszych 4100 kcal poleciało ze mnie 1,5 kg %-) i na wadze było 75,1 kg. Dzisiaj już powoli wraca do normy - 75,7 kg. W ogóle za tydzień pierwszy start w tym sezonie. Niezła jazda. Trening - Push. 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x 10x75 kg; 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skos górny - 4x 10x26 [...]
REDUKCJA Trening zrobiony - lenia miałem, ale polazłem i wleciał konkretnie. Potem cardio. Jak wyszedłem z pod prysznica to takie zmęczenie poczułem, że o matko. Teraz zjadłem 850g ziemniaków, 250g wieprza do tego cała micha kapusty pekińskiej i cały ogórek + trochę jogurtu naturalnego ze słodzikiem i co ? Bęben wywalony, a ja nadal bym [...]
Tydzień 6, dzień treningowy 14 Trening B 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 11 kg x 10, 16 kg x 10, 18,5 kg x 7 na rozgrzewkę - 10 kg x 10; 15 kg x 10, 15 kg x 10, 15 kg x 10 na rozgrzewkę - 6 kg x 10; 11 kg x 10, 13,5 kg x 10, 15 kg x 10 na rozgrzewkę - 6 kg x 10; 11 kg x 10, 13,5 kg x 10, 13,5 kg x 10 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) [...]
Tydzień 7, dzień treningowy 17 Trening B 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 11 kg x 10, 16 kg x 10, 16 kg x 10 - tutaj nie chciałam przedobrzać, wydaje mi się, że od tego ćwiczenia bolało mnie kolano. Dlatego nie porywałam się na więcej - i dobrze, bo ostatnią serię i tak ledwo zrobiłam ;) 11 kg x 10, 16 kg x 10, 18,5 kg x 7 na rozgrzewkę - 10 [...]
Tydzień 3, dzień treningowy 8 Trening B 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) na rozgrzewkę - 6 kg x 10; 11 kg x 10, 13,5 kg x 10, 15 kg x 10 na rozgrzewkę - 6 kg x 10; 11 kg x 10, 13,5 kg x 10, 13,5 kg x 10 na rozgrzewkę - 6 kg x 10; 11 kg x 10, 11 kg x 10, 13,5 kg x 10 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) po 8 kg w ręce x 10 na nogę, po 9 [...]
Tydzień 5, dzień treningowy 11 Trening B 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) na rozgrzewkę - 10 kg x 10; 15 kg x 10, 15 kg x 10, 15 kg x 10 na rozgrzewkę - 6 kg x 10; 11 kg x 10, 13,5 kg x 10, 15 kg x 10 na rozgrzewkę - 6 kg x 10; 11 kg x 10, 13,5 kg x 10, 13,5 kg x 10 na rozgrzewkę - 6 kg x 10; 11 kg x 10, 11 kg x 10, 13,5 kg x 10 2. wypady [...]
Tydzień 2, dzień treningowy 5 Trening B 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) na rozgrzewkę - 6 kg x 10; 11 kg x 10, 13,5 kg x 10, 13,5 kg x 10 na rozgrzewkę - 6 kg x 10; 11 kg x 10, 11 kg x 10, 13,5 kg x 10 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) po 7 kg w ręce x 10 na nogę, po 8 kg w ręce x 10 na nogę, po 9 kg w ręce x 10 na nogę po 8 kg w ręce [...]
[...] ciężar, a nie po jednym kg. tylko o jedzeniu "Prawda, ale dopiero nie dawno tak się czuje, szczególnie w koncowej fazie FBW 5x5 i testow na maxy 15,10,5powtorzen, caly tydzien jedna wielka dziura w żołądku." organizm MUSI się przyzwyczaić! to są wszystko naprawdę długie procesy, nie mamy nawet o tym pojęcia. Organizm odczuwa skutki [...]
W mojej rodzinie byla taka sytuacja ze babcia cale zycie skakala nad dziadkiem jak kwoka i gotowala dla pana i wladcy (ktory nie odwdzieczal sie niczym uprzejmym, wrecz przeciwnie). Od dziecka wiec widzialam, ze tak to ja robic nie bede ;-) Nie smakuje? No problemo, zrob sobie co innego %-) Jak powiedzialayscie - wiecej dla mnie ;-) No ja [...]
Nabiał tylko na te 10-14 dni w maju wywalę dla sprawdzenia czy trzyma mi wodę itp. No i czy to on partoli mi trawienie czy zwyczajnie dużo białka. Rok temu po odstawieniu spadło ze mnie 2,5 kg w tydzień, a nic innego nie zmieniałem. A czy forma za miesiąc będzie to nie wiem %-) Jeszcze póki co jak patrzę to trochę więcej czasu mi trzeba. [...]
[...] problemu, lecz mam jeszcze jedna kwestie odnośnie kcal mianowicie przy wartościach sporzywanych przezemnie które podałem wyżej spadek masy ciała wynosił ok. 0,5-0,7 KG na tydzien wiec jak to rozumieć albo organizm przeszedł w tryb oszczedny lub to 2600 moze być zaduzo ? niechciał bym abyś pomyślał żę sie wymądrzam czy cos tego typu, poprostu [...]